코골이 심하면 공복혈당 수치 안 떨어진다

아침 식전 측정한 공복혈당 수치가 지난밤 저녁 식사 외에는 아무것도 먹지 않았는데도 급격히 올라가서 당황하는 당뇨환자가 많다. 공복혈당 낮추기를 위해서는 먼저 공복혈당을 높이는 5가지 가장 중요한 원인을 알아야 한다.

 

 

 

 

 

 

첫 번째, 공복혈당 높은이유 : 코골이

 

국내 당뇨환자들 중에 일부만 해당되지만 코골이로 고민하는 사람들에게는 심각한 고민거리이다. 수면 중에 코를 골면 수면장애가 발생하고 교감 신경이 활성화되어 스트레스 관련 호르몬들의 분비가 매우 활발해 인슐린저항성이 증가한다. 결국 신체에서 포도당 생산량을 조절하지 못해 공복혈당이 올라가게 된다.

 

 

 

두 번째, 공복혈당 높은이유 : 수면의 질과 양

 

스트레스를 받을 때 단 음식이 땡긴다고 한다. 스트레스를 받으면 뇌가 더욱 활성화되면서 포도당이 필요하니 공급해 달라는 신호인 것이다. 잠을 제대로 자지 않으면 뇌는 깨어있어서 간에서 계속 당을

 

공급해 주게 된다. 결국 공복혈당이 오르는 결과를 초래한다. 불면증이 있다거나 수면시간이 부족하다면 일상의 활동패턴을 다시 검토해 조정할 필요가 있다.

 

 

 

 

 

 

세 번째, 공복혈당 높은이유 : 지방간

 

우리 몸의 간은 섭취한 음식물을 포도당으로 변화시켜 에너지가 필요한 신체에 골고루 전달한다. 또한 남은 포도당은 간에 글리코겐이라는 형태로 저장해 두었다가 공복에 혈당이 떨어지면

 

공급해면서 혈중 포도당이 일정하게 유지해 준다. 하지만 간에 지방이 쌓여 간기능이 저하되면 혈당을 저장하고 배출하는 기능을 제대로 수행할 수 없다. 간수치가 높거나 지방간이 있다면 반드시 해결해야 한다.

 

 

 

네 번째, 공복혈당 높은이유 : 복부둘레

 

복부둘레는 당뇨환자의 공복혈당을 높이는 아주 심각한 요인이다. 여러 연구결과에서도 복무비만이 있는 당뇨환자의 공복혈당이 그렇지 않은 당뇨환자보다 눈에 뜨게 높다고 한다. 복부비만이 많다는 것은 내장지방이 많다는 것이며, 인슐린저항성이 강해서 공복혈당이 높아질 수 있다는 것을 의미한다.

 

 

 

 

 

 

다섯 번째, 공복혈당 높은이유 : 스트레스

 

스트레스를 받을 때 코티졸과 아드레날린이라는 호르몬의 분비가 활성화된다. 그런데 이 호르몬들은 우리 몸의 혈당을 조절해 주는 호르몬의 활동을 억제하는 역할을 하므로 결국 혈당을 높이게 된다. 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아야 한다.

 

 

 

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당뇨환자들이 공복혈당 낮추기 목표를 실행하면서도 매번 좌절하게 만드는 요인들 다섯까지는 굳은 결심과 치료를 통해 어느 정도 실천할 수 있다. 공복혈당 수치는 복합적인 문제이기는 하지만 일단은 할 수 있는 것부터 실천해야한다.

 

 

 

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